“隔山打锣”是南少林内功绝活，她采用动静结合，内气运使的方法练习指功（也可练习掌、肘等)．目的是外气内收，真气外发，能使全身内气在当节部位（如手、指、掌、肘等部位）流动自如，从而产生强大的打击力。练至上乘，可隔物传功，隔山打锣，因而碍其名。

1．指擎青天

①预备式：身体自然直立，两脚分开与肩平，两臂自然下垂于大腿外侧。目视前方，手指成剑指。

②吸气：两臂缓缓前伸；两掌心向上，五指朝前，自然摆开。舌抵上曙，腹部内收，以意导气，自会阴压至丹田，以鼻吸气进入丹田，当手臂抬高与肩平时，丹田憋气20秒钟，然后引气从丹田直达膻中穴，同时两臂内旋，屈肘，两手指尖相对，掌心仍向上，成怀托婴儿状，向上托气，守于膻中穴，小指与胸口相距约3寸。

③呼气：内气从膻中穴下沉至丹田、会阴、尾闾，向后上升至两侧命门，会于大椎，再向两侧分开至肩中。肩髁，下经曲池、外关、外劳宫，最后达指尖。同时·翻掌，两臂缓缓向上抬起，掌心向上，指尖仍相对，抬头仰视，犹如手指托住青天一般。（注意：身体保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、内气运行速度与手臂上行速度要基本保持一致。）

④收功：手托住青天的同时，用鼻再吸满一口气。憋气约10秒钟，用口缓缓呼气，同时双臂下沉至膻中穴高度，然后分开自然垂向两侧。目视前方，头正身直。气沉丹田，意守丹田。

此功每次需练5－10次。

2．力贯地府

①预备式同前。

②吸气：头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微内收。内气从会阴至丹田，用鼻吸气，此时左脚向前跨出一步，成左弓右箭步。内气从丹田引至膻中穴处，掌心相对约距离半尺宽，手指成45度角向上方，憋气20秒。

③呼气：内气从膻中穴下行至丹田，经会阴、尾阎。到两侧命门，上行会于大椎，分开至肩井、肩髁、曲池、外关、外劳宫等穴，最后达指尖。左手指上翘朝天成立掌状，掌距右上臂约2寸处，护卫胸前，旦呈时刻出未状态；右臂前伸，手揩猛向前面地上插击，意念欲穿破地面深处，憋气10秒钟，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替习练。

④收功：手臂及腿回归原位，气沉丹田。惫念丹田，舌抵上腭，目光平视。

此功每次需做10遍以上。

3．力破华山

①预备式：两脚并拢，身体直立，眼睛平视前方，两臂自然下垂，含胸拔背，沉肩坠肘。

②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时，用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒钟，提左膝，大小腿成90度，两小臂上提与大臂成90度，两掌手揩成剑指，掌心向上置腰旁，大约于胯部上。

③呼气：腹部略外鼓，气从口缓缓呼出。内气自膻中穴下行至丹田，略停数秒钟，再经会阴、尾阎、命门会于大椎，再分开至两侧肩井，经肩髁、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻人大山，左掌落于胸前。护胞旦预备出击。左右式交替习练。

④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于两大腿外侧，自然下垂，舌放平。

4．猫功

①预备式同前。

②吸气：俯卧．两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身体渐渐直起，意念想着由指尖吸人大地之气，运至丹田。

③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。

如此练习日久逐渐减去一指。最后只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可观。

通过以上步骤练习，约一年多就可用于点穴，指的穿透力均可做到指到敌伤。

④大收式：两脚分开与肩同宽，两臂平举，在胸前交叉，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至胸的双手合十，反复3次，意沉丹田，自然呼吸，调息收功。

注意事项：

1．吸气时，全身放松。

2．呼气时，把气力贯注于手指，全身其他部位仍放松。

3．平时应注意养气锻炼。